據紐約時報報導，睡眠專家稱美國人在睡覺之前習慣使用智能手機和平板電腦，而這些電子產品會刺激大腦活動，防礙睡眠。但根據米國國家睡眠基金會的調查顯示，90%以上的米國人會在睡眠前一個小時內使用電腦等電子產品。
//國家睡眠基金會，國家睡眠基金會...你們到底有多想睡！
壬色列理工學院(Rensselaer Polytechnic Institute，簡稱RPI)的研究員發現，來自電子產品的光線會產生刺激大腦的化學成份，從而影響睡眠。
他們指出，暴露在這些平版電腦的光線之下會明顯降低一種叫褪黑激素(melatomin)的荷爾蒙，繼而重新調整我們的生理時鐘，打亂睡眠的周期。
這項研究在實驗讓志願者在iPad上、iPad2或者平板電腦上花不同的時間來閱讀、玩遊戲和看電影，同時記錄他們暴露在這些電子產品的光線下的時間。結果發現在晚上僅僅使用了兩小時的平板電腦，志願者的褪黑激素水平減少了22%。
研究員在大學生身上做了同樣的實驗，並發現相似的結果。研究員說，缺乏褪黑激素不止影響睡眠，而且會增加患上痴肥、糖尿病和其他疾病的機會。
為了健康，建議大家還是盡量不要在睡覺前用電腦，或者至少把屏幕的亮度調低一些吧。
//喂！在說你呢！還在看屏幕！
( 譯自 >> New York Times)
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